Tipos de meditación, tecnicas, como funcionan, y como nos benefician

Tipos de meditación

  La meditación es un ejercicio muy interesante, satisfactorio, y constructivo, que puede mejorar enormemente nuestras vidas, así como aumentar nuestro rendimiento tanto en el plano espiritual como en el físico, basta con unos pocos minutos al día para obtener grandes resultados en poco tiempo; en las entradas anteriores hemos tratado la relación entre la practica de la magia, y la meditación, si no has visto aún estas entradas te recomiendo visitar estos links: Como empezar a practicar magia y Como meditar correctamente, luego vuelve a esta entrada para comprender un poco mas sobre la meditación tradicional.

  Hoy hablaremos sobre las técnicas de meditación, si bien en el articulo anterior mencionamos la técnica correcta para introducirse a la practica de la meditación, hoy quisiera mencionar los otros tipos de meditación a modo de lectura general, mas bien para complementar este conocimiento, estas practicas pueden ser de mucha utilidad a medida que vamos avanzando en el mundo de la magia, y fortaleciendo el vinculo entre nuestra mente y espíritu.

  Primero que nada debemos saber que existen dos objetivos fundamentales al meditar, ambos son opuestos y por ende no pueden practicarse simultáneamente, tenemos la meditación reflexiva que comprende las introspecciones, y el desarrollo psíquico, y las meditaciones pasivas y conciliatorias, en las que se intenta conciliar nuestro cuerpo, alma, y espíritu, el practicante de magia debe comprender estos objetivos para desarrollar sus virtudes mágicas. 

Distintas técnicas de meditación:

Meditación Vipassana 

 La meditación Vipassana es una técnica milenaria, una verdadera joya en el mundo de la meditación, data de unos 2500 años de antigüedad, y es originaria de la india, traducido literalmente Vipassana significa ver las cosas tal como son, esta técnica muy particular, plantea que todo en este mundo tiene una causa de ser, siendo así, todo problema tiene una razón, la meditación vipassana plantea en este caso una solución universal para los problemas universales; esta es una técnica muy popular en el budismo en general, y puede practicarse independientemente de raza, sexo, o religión. Para practicar meditación vipassana hay que comenzar por los principios morales, evitar involucrarse en muchas actividades simultáneamente, practicar la satisfacción personal, y el desapego conceptual y material. En cuanto a la técnica especifica, todo comienza por elegir un lugar apropiado, abierto, y tranquilo, de ser posible en contacto con la naturaleza, asumir una posición de meditación, y concentrarse en la propia respiración, una vez concentrados en la propia meditación la mente comenzara a agudizarse dando paso a la concentración necesaria para contemplar las verdades sobre la variabilidad del cuerpo y la mente, a medida que avancemos en la meditación descubriremos las verdades universales del dolor, sufrimiento, e impermanencia, así como la ausencia del ego. La meditación Vipassana es una de las técnicas mas populares, debido a la facilidad para comenzar su practica entre otras cosas, y sus rápidos efectos en la vida del practicante, sin embargo, lleva algún tiempo de practica dominar completamente esta técnica, y puede revelar profundos conocimientos sobre si mismo, y sobre el mundo que le rodea.

Meditación Trascendental

  La meditación trascendental es otra técnica muy popular, es una de las técnicas modernas desarrolladas por  Maharishi Mahesh Yogi  en los años 50s la cual persigue el fortalecimiento del cerebro, y la salud en general, así como la introspección, puede practicarse independientemente de raza, sexo, o religion. La técnica de la meditación trascendental utiliza los siguientes mantras según la edad del practicante:

Según edades:

• 3 a 12 ing 
• 12 a 14 inga 
• 14 a 16 ina 
• 16 a 18 aing 
• 18 a 20 aim 
• 20 a 22 ainga 
• 22 a 24 aima 
• 24 a 35 shiring 
• 35 a 45 hiring 
• 45 a 55 kiring 
• 55 a 60 shiam 
• 60 en adelante shiama 

  Se practica sentándose con la espalda recta, relajándose durante dos minutos antes de comenzar la meditación, y practicando el mantra adecuado según tu edad durante unos veinte minutos. Después de esto la mente vagara sin un rumbo definido y se presentaran distintos pensamientos, entonces volveremos al mantra. Para salir de este trance hay que cambiar el ritmo respiratorio, y pensar en nuestras metas personales. El objetivo de esta meditación es conseguir el umbral del silencio interior, y una vez conocido llevarlo a la practica en distintas situaciones de la vida cotidiana. Este sistema también puede practicarse acompañado de mudras, o sutras de Patanjali, son posiciones de las manos, muy poderosas que potencian esta practica, y traen grandes beneficios a nuestra vida, trataremos estos en un siguiente articulo.

Meditación Zen 

  Pese a que el termino Zen es de origen Japones, este es un tipo de meditación que comenzó en las escuelas budistas de la india, alcanzo su mayor punto en China, fue llevada desde la India hasta China por Bodhidarma en Japones Daruma Taishi, la palabra Zen es la pronunciación del carácter chino Chan, a su vez este significa meditación, la forma de meditación Zen mas popular es la Zazen que significa meditación sentado. Este tipo de meditación se ejecuta sentado, puedes sentarte en posición de loto, sentado en una silla, o en posición seiza.

posiciones para meditar Zazen

Seiza	Sentado en silla	Loto

  Este tipo de meditación es muy poderosa para aliviar las dolencias espirituales y psíquicas, ya que se centra en desprenderse del pasado, y del futuro, enfocándose únicamente en el ahora, esto nos permite cambiar la visión que tenemos de la realidad, una vez asumida una posición lo único que tenemos que hacer es mantener la espalda recta, cerrar los ojos, y respirar suavemente, nos concentramos no en la respiración si no en la sensación que causa cada inhalación y exhalación, debido a que nuestras pulsaciones disminuirán nuestro cuerpo se relajara, nuestra mente se liberara, debido a esto es posible que comiencen a fluir ideas en nuestra mente, sin embargo no debemos alimentar las mismas, sino mas bien dejarlas pasar, este es el principio de la meditación zen, no huir, no correr, no confrontar, simplemente dejar pasar estas ideas, como dejar pasar una nube a través de nosotros, sin oposición, sin embargo esta meditación es de tipo reflexiva por lo que persigue una conciencia superior por encima del pensamiento racional.

 Como veras la mayor parte de las técnicas de meditación se centran en la respiración, la razón es sencilla, el principio de funcionamiento de la meditación consiste en detener los ritmos acelerados de nuestro cuerpo y mente, y mejorar nuestra concentración y lucidez, esto comienza por enfocarse, por ello se toma como referencia la respiración y su ritmo para comenzar a agudizar la mente, por supuesto estas no son todas las técnicas de meditación existentes, pero si son las mas representativas.

Beneficios que nos brinda la meditación

• Fortalecimiento espiritual y mental
• Tranquilidad
• Comprensión
• Mejora nuestra salud
• Agudiza nuestra mente mejorando la concentración
• Mejora nuestra interacción con el mundo

"Todo en el mundo tiene una causa. Nada surge sin una causa. Cuando el omnisciente Buda alcanzó la iluminación, descubrió que la causa del sufrimiento es el apego (tanha). La palabra "tanha" significa literalmente sed, que cubre los significados de avaricia, lujuria, deseo, apego y similares" . En español, se puede utilizar la palabra apego para referirse a tanha."

Beneficios para el practicante de magia

  Aunque esta es una practica recomendable para todos, no debemos olvidar que el objetivo de este espacio web es difundir los conocimientos y practicas mágicas, por ende se toma y adaptan las distintas técnicas de meditación como una referencia para la introducción en las distintas practicas mágicas, los beneficios que puede reportar la meditación al practicante de magia se basan en los beneficios que podría reportarle a cualquier persona, depende del practicante entonces utilizar estas habilidades a su favor en sus practicas mágicas, los objetivos que normalmente se persiguen tras la practica de la meditación, están relacionados a la unión del cuerpo, espíritu, y mente, para el desarrollo del propio potencial en pro de sus objetivos, sin embargo la meditación en este sentido es solamente una introducción a las practicas mágicas.